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4大法宝,让你远离夏季失眠

生活DIY | 美容健身 / 2013-07-10 / 汨汨 / 1812℃

每当夏天到来,相信很多人都会遭遇夏季睡眠问题。

夏季失眠对身体的危害要大过其他三个季节,原因就在于,夏季白天,人们的汗液流失非常大,这会导致人体内的电介质迅速下降,加之晚上失眠,导致免疫功能不断减弱,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,严重者甚至会引发猝死。

另外,夏季引发长期失眠,还会导致精神状态变差,脾气暴躁等问题,这些不但会影响到日常工作的效率,导致事业陷入低谷,而且容易被激怒,往往会导致在单位容易与同事争吵,回到家因为小事而与家人大吵大闹,从而大大降低我们的幸福指数。那么我们该如何改善我们的夏季睡眠,来维护好我们生活中的幸福感呢?在此,小编也为大家搜罗了有助夏季睡眠的四大法宝:

1.营造良好睡眠环境:一个适宜睡眠的环境,是促进我们睡眠质量的关键之一。通常在夏天,我们都会通过空调、凉席等工具来改善夏季的高温与潮湿感。空调凉席各有所长也对人体也或多或少产生写危害,对于享受和健康无法两全其美。现在还有了一种新选择,基而迈公司近期引进了一种名叫“负三度”的啫喱凉感垫,这是日韩家庭当下最流行的高科技夏季寝具,其能够营造一个持久凉爽的睡眠环境,同时柔软富有弹性的质地,对人体也能提供良好支撑,相比传统凉席更符合人体工学需要,从而帮助人体进入深度睡眠状态。

2.饮食助眠:夏季饮食要清淡、少油腻,多吃易于消化的食物,同时注意补足水分、盐分和维生素。晚上不要吃太饱,避免在睡前吃西瓜等水分过多的水果。

3.经常锻炼:经常运动可以改善失眠,还可增强体质。运动可增加脑部的血氧供给,增加人体疲劳感,从而促进睡眠,但切忌不要在临睡前锻炼,否则 身体处于亢奋状态,适得其反。

4.养成良好睡眠习惯:夏季是昼长夜短,可以适当晚些入睡,早些起床,但切记要形成有规律的作息时间,避免熬夜,这一点尤其是当下工作压力较大的年轻白领们要牢记的,毕竟有健康,才有未来。  

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