首页儿童园艺爱美访谈好站作品会广告墙
主页

美腿梦想-18分钟就能实现

生活DIY | 美容健身 / 2010-06-18 / 生活狂 / 24411℃

与其天天坐着抱怨工作太忙,不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里,两点一线的你,只要坚持也能成就完美梦想。  临睡前或晨起 3分钟     消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。  在家看电视时 5分钟     紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉,双手交叉自然放于身前,注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。  午休时间 5分钟     拉长腿部肌肉,双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。  清晨的阳光下 5分钟     让腿部肌肉线条更美丽,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。  Tips:1、改变翘二郎腿的不良坐姿,防止腿部变形。2、走路时,抬头挺胸收紧小腿肌肉。3、高跟鞋有利于提升小腿线条,但高度一定有要适中,过高的鞋跟反而会加重关节负担。

→ 肉丁网微信公众号:【肉丁网】 ←
关注肉丁公众号用手机浏览此文
上一篇: 湖南卫视女星妆容大PK
下一篇:勿让家务磨损女人的美丽

更多创意
湖南卫视女星妆容大PK
最适合女人睡前吃的10种食物
女性常揉一穴位,越活越年轻
教你如何练出好身材
如何去除红血丝-独家放松多年抗“红”经验
4种防晒食物 让你的饥肤白到底
为了你长得越来越漂亮一定要看喔!
女人怎样保养才能保持年轻
翘臀:大臀美女的时尚简易瘦臀法
香水使用小知识
推荐阅读
爱美女人要注意,最毁女人乳房十大花招教你几招美腿术轻松瘦大腿怎样去除黑眼圈—跟黑眼圈说再见秘招大全80后女孩如何预防皱纹产生 过了24不正确有效的减肥操 15分钟瑜伽健身球操枸杞子减肥法-独家枸杞减肥瘦身方案

相关热点

 美腿梦想-18分钟就能实现
 25岁后熟龄女 4绝招让你神速变白
 省钱好用护肤偏方 茶叶美容让你变水嫩
 帮你摆脱头屑的烦恼
 达人教你8小时不脱妆的方法
 09春夏流行彩妆 5个要点轻松上手
 每天一分钟美鼻 保持鼻子年轻态
 女人美丽一生 一定要做的9件事